El diásymbol interno negativo no es prueba de que haya algo «malo» en nosotros que deba corregirse. Es una característica del ser humano.

La reestructuración cognitiva es un proceso muy utilizado en terapia que consiste en la identificación y la confrontación de los pensamientos negativos e irracionales.

El que intimida: este crítico interno es brutal en lo que nos dice, lo que provoca sentimientos de miedo y parálisis.

Puedes intentar sustituir el pensamiento por otro más útil o que te haga sentir mejor. Puedes cambiar tus pensamientos si tienes dudas sobre si son verdad o no, si no son útiles o si no te hacen sentir bien. Elige dirigir tu atención hacia pensamientos veraces, útiles y que te provoquen bienestar.

El objetivo común de todas las técnicas aplicables será apartar el pensamiento obsesivo de la atención consciente y procurar que nos centremos en las vivencias del momento presente

Con la a la autocompasión podemos calmar esa voz crítica para así dar luz y crear espacio para escuchar otra voz: tu voz interior compasiva. Este aspecto de ti mismo te ama y te acepta incondicionalmente. Esa voz que te acompaña y apoya.

Estas críticas o exigencias que recibimos de personas importantes, se nos quedaron grabadas y sus mensajes siguen vivos dentro de nosotros.

Todas las personas los tienen y no puedes controlar lo que pasa por tu mente de forma inesperada. Sin embargo, si abordas y retas estos pensamientos, y practicas la atención consciente y otras estrategias de respuesta, podrás ver que son únicamente pensamientos y no verdades, por lo que click here puedes descartarlos para seguir adelante con tu día.

Los investigadores han descubierto que el calor físico puede sustituir de cierta forma el calor emocional.[fifty one] X Fuente confiable PubMed Central Ir a la fuente

Como el niño depende completamente de sus padres para sobrevivir, el reconocimiento consciente de la injusticia, crueldad o incompetencia de los padres es simplemente demasiado devastador.

En caso de no detener el ciclo de los pensamientos irracionales y debilitantes, podremos derivar en más de un problema de salud mental. Además, debilitaremos nuestro potencial humano y seremos cautivos de la indefensión.

Todos luchamos con los mensajes negativos que proceden de nuestro inside. Todos conocemos esta voz en nuestra cabeza que constantemente nos critica, menosprecia y juzga.

Si haces de esta práctica un hábito verás enormes cambios en tu conducta y en tu capacidad para asumir los retos que se te presenten en el futuro. 

Si te encuentras luchando con pensamientos negativos persistentes, te recomiendo buscar el apoyo de un psicólogo u otro profesional capacitado.